Тест на никотиновую зависимость

Как устроен тест

Шесть вопросов оценивают не стаж курения, а силу физической зависимости: как быстро после пробуждения нужна первая доза никотина, сколько сигарет уходит за день, курите ли вы вопреки запретам и болезни. Такая логика используется в классических опросниках степени никотиновой зависимости. Формулировки авторские, максимум — 10 баллов.

Как считается результат

Баллы складываются: 0–2 — очень низкая зависимость, 3–4 — низкая, 5 — средняя, 6–7 — высокая, 8–10 — очень высокая. Чем выше балл, тем больше пользы от никотинзаместительной терапии и тем меньше смысла полагаться только на силу воли.

Что делать с результатом

Результат — это подсказка о способе отказа. При низком балле работает план и замена ритуалов, при высоком — сначала снимают физическую ломку, а потом разбираются с привычкой.